Počet přístupů:
 

Ze zdravotních důvodů lekci Bosu complete od 10.4.2014 nahrazuje CROSSFIT basic.


Lucka

www.aerobics.cz
www.aerobicstyl.cz
www.bosufitness.cz
www.faceczech.cz
www.cviceni.org
www.aerobik.org
www.aerobicmania.com
www.fisaf.cz
www.aerobic.cz
www.fitness-academy.com
www.pritelkyne.cz
www.charon-shop.cz

www.cathe.com
www.turnstep.com
www.afaa.com
www.aerobic.sk
www.dance-n-strip.de
www.aerobik.sk
www.yogajoga.cz
www.cz.svaz.ae.cz
Přihlásit se
Aerobik s Luckou - Úvodní stránka

Základní kroky ve step aerobiku

March = chůze
on the step
on the floor
across the step diagonal
straddle march
chůze na step
chůze na zem
chůze diaginálně přes step
chůze ve stoji rozkročném

Tap = váha na špičku či patu
on the step
on the floor
heel dig
chůze na step
chůze na zem
dotek paty na step

Step = krok
basic step
turn step
reverse turn step
over the top
tap up tap down
step kick
step knee lift, knee up
leg lift-side, front, back
leg curl
hop up, down
straddle step
základní krok stepový P, L noha
výstup s obratem, sestup
výstup zády ke stepu s obratem, sestup
výstup přes step, sestup na opačnou stranu
čelem, stranou
výstup, kop, sestup
výstup, pokrčit, skrčit přednožmo, sestup
unožení, přednožení, zanožení
výstup, pokrčit zánožmo, sestup
náskok, sestup
výstup přes step, sestup rozkročmo - step zůstává mezi nohama

Další informace je možné nalézt na následujících stránkách:


Lucka